Le emozioni negative come rabbia, paura, senso di colpa, vergogna, sono spesso percepite come qualcosa di cui liberarsi o da cui guarire. Quasi si trattasse di una malattia, di un disturbo o di una patologia da curare.
Oppure, davanti a queste emozioni si prova a resisterle, a scappare, a combattere. Quasi fossero un ospite indesiderato o di un pericolo.
Eppure le emozioni sono solo energia, energia in movimento, un movimento che, in modo naturale, parte da dentro di te, ti attraversa, per poi andare fuori di te.
Quanto più resisti o fuggi da un’emozione, tanto più contrasti questo movimento naturale, tanto più questa emozione diventa forte e potente.
Quello che hai bisogno di fare è accogliere questa emozione, riconoscerla e poi accompagnare questo movimento di energia da DENTRO di te a FUORI di te, con naturalezza.
Fai pace con tutte le emozioni che senti, accettale e consenti loro di esserci. È questo il modo più sicuro di fluire con la vita.
Ecco un percorso semplice da seguire, fatto di 5 passi:
Passo 1: OSSERVA
Accogli la tua emozione ed osservala. Semplicemente osservala e diventane consapevole. Che emozione è?
Come si chiama: paura, rabbia, frustrazione, delusione?
Passo 2: SENTI
Senti, percepisci, vivi e attraversa questa emozione.
Permettiti di provare realmente questa emozione. Prova l’emozione completamente e sii completamente presente con essa.
In che parte del corpo senti quell’emozione? Che sensazione fisica porta questa emozione?
Passo 3: NOTA
Nota come, nel momento stesso in cui ti permetti di provare quell’emozione, questa cambia naturalmente da sola. Si trasforma in una nuova emozione.
Passo 4: RIPETI
Con la nuova emozione ripeti lo stesso processo dal passo 1 al passo 3: dalle un nome, provala, osservala trasformarsi.
Ogni volta che la tua emozione si trasforma in una nuova emozione, segui questa nuova emozione e ripeti il processo.
Passo 5: COMPLETA
Alla fine di questo processo, se non hai posto resistenza e hai seguito il flusso delle tue emozioni, ti ritrovi a vivere una emozione positiva.
Quando senti un’emozione positiva hai raggiunto il tuo obiettivo e puoi interrompere il processo.
E tu … come gestisci le tue emozioni? Hai mai provato in questo modo? Prova ora e raccontami come è andata!
Buon mercoledì!
Dott.ssa Tania Imperi
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